Dzieki Adam, u mnie Nutella stala 2-3 tygodnie bez pokusy, przejscie na cos a'la LCHF (z kilkoma miesiacami stricte) ograniczylo do zera i tak znikomy apetyt na slodycze, dopiero cieply chleb wzbudzil niepowstrzymany apetyt :) 10g czystego cukru to prawie nic przy jakielkowiek aktywnosci, szczegolnie, ze to bylo przed rowerem do pracy
[...] obniża poziom trójglicerydów, cholesterolu i cukru we krwi. Gdzie znajdziesz CLA. W substancję tę obfituje przede wszystkim wołowina i pełnotłusty nabiał. Preparat ten można bez problemu kupić w Aptece pod nazwą np. Bio-C.L.A. lub CRP. -A CO TO TAKIEGO TA L-KARNITYNA CO?? -JUZ PISZE! Karnityna jest zbudowana z dwóch aminokwasów (elementów [...]
Pizza na cieście jak na naleśnika. Ciacho oczywiście bez drożdży. Wylewamy ciasta na ok 10mm na dużej patelni. Pieczemy z jednej i drugiej strony aż się zarumieni. Wrzucamy składniki i wrzucamy do mikrofali na 3 minuty 800W lub jeśli chcemy bardziej chrupkie ciasto to dodatkowo później wrzucamy na blachę do pieczenia nakładamy wszystkie [...]
[...] odżywcze koktajlu: Białko - 25 g Węglowodany - 60 g Tłuszcz - 8 g Kalorie - 330 kcal V Posiłek (ok. 1godz po treningu - w takim razie) -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:22T:1 WW:0 kcal:99 OK -Ryż biały 100g B:7 T:1 WW:79 kcal:347 OK -Marchew z groszkiem mrożona 100g B:2,6T:0,3 WW:10,4 kcal:40 ZBEDNE. ŁĄCZNIE: 300g B:29 T:2 [...]
Nie, tu nie chodzi o ochotę bo mnie jakoś nie specjalnie ciągnie do słodyczy, (jestem w stanie wytrzymać rok bez ani grama cukru), chodziło mi raczej o to czy jej zażycie może jakoś pozytywnie zadziałac na przebieg treningu
[...] Warzywa: pomidor, brokuł, czosnek Płyny: kawa, herbata zielona, pokrzywa, woda, cola zero Przyprawy: mieszanka do mięsa mielonego (bez dodatku cukru w składzie), sól, bazylia Trening: 1. Uginanie podudzi na maszynie siedząc 5 x 12 x 22,5kg 2. Wykroki ze sztangą 5 x 12 x 20kg 3. Przeskoki 5 x 20 4. [...]
Miska z dzisiaj: http://s25.postimg.org/qng7f7nq7/dieta_2014_07_08.png Warzywa: cukinia, kalafior, ogórek Przyprawy: jakaś mieszanka bez konserwantów i cukru :D, sól, pieprz Płyny: woda, herbata zielona, pokrzywa, mięta, kawa Cieszę się, bo odkąd wróciłam to trzymam jak dla mnie bardzo czystą michę, czuję się lepiej i psychicznie i fizycznie... :) [...]
[...] Warzywa: brokuł, ogórki małosolne, pomidor, baby szpinak Płyny: woda, kawa, herbata czerwona, pokrzywa, mięta Przyprawy: jakaś mieszanka do dań z ziemniaków (bez E i cukru), sól Trening: 1. Uginanie nóg na maszynie siedząc 5 x 12 x 22,5kg 2. Wykroki ze sztangą 5 x 12 x 20kg 3. Przeskoki 20/20/20/20/20 4. Hips thrust 5 x 12 x 20kg [...]
dzieki dziewczyny :)) odpowiadam: 1. ten sos wklepałam tak bez sensu bo nie wiedziałam jak rozczłonkować potrawę a to jest tzw kurczak po meksykansku czyli kurak, papryka czerwona no i niestety ta fasola i kukurydza z puchy + sos meksykanski wcale nie łowicza tylko knora sklad z opakowania: 1 porcja dania zawiera 34/10/47g BTW - to danie dla [...]
[...] co przez caly dzien jesz malo (<100g) czy taka sytuacja ma miejsce na masie? kiedy jesz 5-8g wegli na kgmc? nie za bardzo! wtedy rola bcaa spada do minimimum - bo co ma zabezpieczac? jesli zjesz posilek czy nawet ze 3 przed treningiem? wypijesz gainera tuz przed wyjsciem? zapodasz jakiegos stacka? full glikogen + duzo cukru we krwi? do tego [...]
[...] 16.30, więc zjadłem o 15 kaszę i świntucha. W między czasie stało się coś w pracy i musiałem zostać dłużej. W efekcie trafiłem na siłownię o 2 godziny później i zupełnie bez pary. W prawdzie zaliczałem progresy, ale mocno odczuwałem brak cukru. Czułem się jak na ciężkim kacu, zbierało się na pawia i ręce się trzęsły. A po siadach zupełnie nie [...]
[...] -250g żeberek po południu(17:00): -300g klusek z twarogu,jajek i mąki -do tego na wierzch trochę śmietany ale posłodzona słodzikiem więc prawie dietetycznie }:-( a kluski bez dodatku cukru wieczorem(19:30): -talerz zupy pomidorowej http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -1tab witaminy i minerały -magnez+b6 [...]
[...] dodawany.tak tak , wszyscy je znamy , wiemy że są zdrowe i mają wiele witamin , część z nas je warzywa , część tego nie uwzględnia w swojej diecie bo porpostu są nie dobre bez smaku, a zupełny brak warzyw powoduje że nasza dieta jest beznadziejna a dlaczego ?? Warzywa to prawdziwa kopalnia witamin i składników mineralnych. Trudno przecenić ich [...]
[...] DZIEN 3 2000kcal warzywa plus suple ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA Rozgrzewka 1godz spaceru 1. przysiad 3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru x 10 10x10 - 30kg 2. MC romanian 2serie rozgrzewkowe x 10 5x-10 - 40 kg niby taki "niewinny" trening a myslalam ze umre na nim, nogi byly jak z [...]
[...] przyjecie cukrów po treningu nie powoduje takiego wydzielania insuliny jak w innym momencie. Cytuje "..nie ma sensu dawkowania glukozy po treningu, gdyż cukry wnikają bez obecności insuliny...." Hmmm troche to dziwne.Ja zawsze "myślałem" że każdorazowy posiłek bogaty w wegle zwłaszcza o wysokmim IG powoduje wyrzut insuliny. [...]